İskelet ve kas sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenler

Hareket etmemizi sağlayan iskelet ve kaslarımızın sağlığını korumamız, sağlıklı bir yaşam sürmemiz açısından büyük önem taşımaktadır. İskelet ve kas sağlığının korunmasıyla alakalı uzmanların açıklamaları BAYANSİTESİ.NET’de

KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA

1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

* dengeli beslenmek gerekir.
* yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
* kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* eğri oturulmamalıdır.
* ağır yük taşınmamalıdır.
* dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

İSKELET VE KAS SAĞLIĞI: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.


İskelet ve kas sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenler makalesi Ana Sayfa, Genel Sağlık kategorisinde yayınlanmaktadır.

“İskelet ve kas sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenler” için 27 yorum

  1. kadirrr diyor ki:

    ya çok saolun çok işime yaradı

  2. peydep diyor ki:

    çok sağolun proje ödevimde çok yardımcı oldu….

  3. peydep diyor ki:

    tüm bayan sitesinin kurulmasında yardımcı olan kişilere çok ama çok teşkkür ediyorummmm… ;)

  4. yigit diyor ki:

    valllah billah hiç yardımcı olmadı alakasız şeyler ama birazı nı begendim afarim

  5. sevval diyor ki:

    proje ödevimde biraz yardımcı oldu tesekürler

  6. muhammet diyor ki:

    cok sey yok ama yardımcı oldu

  7. ahmet diyor ki:

    cak güzl

  8. emrecan diyor ki:

    çok güzel yardımcı oldu yıvrum

  9. emrecan diyor ki:

    hiç ama çok yardımcı oldu deşkür

  10. merve diyor ki:

    proje ödevime çok yardımcı oldu teşekkür ederim

  11. f@ns@ diyor ki:

    proje ödevim için yardımcı oldunuz çooooooooook saolun yha teşekkürler…:)

  12. can diyor ki:

    çok beğendimmmmmmmmm

  13. murat diyor ki:

    çok iyi saolunnn xD

  14. sofia diyor ki:

    teşekkür edirem

  15. sofia diyor ki:

    teşekkür ediyorum

  16. su diyor ki:

    bence hiç güzel değil işime yaramaz

  17. nn bhbjmnvbhn diyor ki:

    çok fazla yazı var.

  18. fuysu diyor ki:

    valla araştırmaya çok yardımcı oldu

  19. hasan hüseyin diyor ki:

    böyle güzel açıklamalı site görmedim

  20. nisanur diyor ki:

    çok işime yaradı öğretmen 100 verdi…

  21. nisanur diyor ki:

    sağlıklı olmak çok güzel …

  22. eren diyor ki:

    ya çok saolun çok işime yaradı

  23. eren diyor ki:

    saolun odevimde cok yardımcı oldu

  24. XD diyor ki:

    çok saol çok yardımcı oldu

  25. XD diyor ki:

    :D

  26. eyüp diyor ki:

    ödevime çok yardımcı oldu tesekürler

  27. semih diyor ki:

    abi çok yaralı oldu sağalun yaa

Siz de görüş, düşünce ve sorularınızı bize iletebilirsiniz.