Saçlarınızı dünya starları gibi değiştirin

Bu günlerde saçlarını değiştirmek isteyen meleklerimiz için dünyaca ünlü bayanların değişimlerini sunuyoruz. Belkide size fikir vermesi açısından iyi olacaktır arkadaşlarım. Devamını oku

10 saniyede 4,5 kilo zayıflayın

Kilolu olduğunu düşünen kadınlar, zamanla daha eğik, mutsuz dolaşmaya başlıyor. Bu eğik görüntü onbların daha kilolu görünmelerine neden oluyor. Yaşlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, duruşunu değiştiren kadınların kendisiyle aynı özellikteki kadınlardan daha zayıf göründüğünü ortaya koydu. York Üniversitesi bilim adamları, aynı tip giyinen 200 kadının fotoğraflarını inceledi. Yatay çizgili kıyafetleri tercih edenlerin diğerlerine göre daha kilolu göründüğünü tespit ettiler. Aynı zamanda duruşunda zayıf görünme üzerinde etkisini gözlemlediler.

Dik yürüyün..

• Kendinizi koyvermiş bir şekilde çok rahat ya da kambur yürümeyin
• Tam boy bir aynanın karşısına geçin ve ayaklarınızı düz ve dik basmaya çalışın.
• Duvara dik olarak yaslanın, durabildiğiniz kadar dik durun. Bu doğal yürüme şeklinizdir. Bu şekilde yürümeye çalışın.
• Dik yürüdüğünüzde daha zayıf ve bel çevreniz daha ince görünecek.

Omuzlarınıza dikkat..

• Tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorsanız omuzlarınız öne doğru düşer.
• Ayakta ya da oturduğunuz yerde omuzlarınızı kaldırın, kürek kemiklerinizi yukarı, aşağı doğru hareket ettin.
• Omuzlarınızı genişletmek sizi daha zayıf gösterir, yüzünüze kendinden emin bir ifade verir.
• Bu ufak ayarlama omuz ve sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak.

Düz bir karın için..

• Dik yürüken, yapabildiğiniz kadar mide kaslarınızı içinize doğru çekin, rahat hissetmek isteyinceye kadar böyle durun. Bu hareketi sıkça yapın ve alışkanlık haline getirin. Bu karın çevrenizi, sırt ağrılarınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak.

Sıkı kalçalar için..

• Ayakta dik durun, kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Mümkün olduğu kadar bu şekilde bekleyin. Bu hareketi sürekli tekrarlayın.

Tüm bunları yaparken istediğiniz gibi görüneceğinizi unutmayın ve vazgeçmeyin.

Uyumlu Bir Çift misiniz? Test Edin!

Sevgili Bayan sitesi kullanıcıları ve değerli misafir arkadaşlarımız, her kes gibi sizde ilişki yaşıyorsunuz ama acaba sizler uyumlu bir çift misiniz işte testimiz.. Devamını oku

Önemli Kararlar Ne Zaman Alınmalı

Mutsuz olduğunuzda sadece elinizde ne olduğunu, mutlu olduğunuzda ise gelecekle ilgili fırsatları görürsünüz. Bu bir mantra değil. Chicago Üniversitesi Psikiyatristi Aparna A. Labroo ve Georgia Üniversitesi Psikiyatristi Vanessa M. Patricky, yaptıkları bir araştırmada insanların içinde bulundukları durumun onların kararlarını nasıl etkilediğini belirledi.

Ruh hali deneyimleri
Psikiyatrist Labroo ve Patrick, kolej öğrencileri üzerinde iyi ve kötü ruh halinin onların kararlarını nasıl etkilediğini ve bakış açılarının ne olduğunu araştırdı. İlk adımda kolek öğrencilerine 10 tane iş listesi verildi. Listedeki işlerin yanına gülümseme ve asık surat işaretleri koymaları istendi. Belirtilen işaretlere göre kişiler gruplandırıldı. Onları mutlu ve mutsuz eden işler verildi. Bu sırada sınavın neden gerekli olduğu ve yaşamlarını nasıl etkilediği soruldu. Mutlu olanlar gelecekteki akademik kariyerleri için sınavın önemli olduğunu belirtirken, mutsuz olanlar neden sınav yapıldığını sorguladı.

Mutsuzken karar vermeye çalışmayın
Araştırma sonucunda insanların mutlu ya da mutsuz olmalarına göre olaylara olumlu ya da olumsuz yaklaştığı, mutsuz olanların o ana göre değerlendirme yaptıkları, mutlu olanların geleceği düşünerek değerlendirme yaptıkları görüldü. Psikiyatrist Labroo ve Patrick, “insanlar içinde bulundukları durumu daha iyi değerlendirmek için anın dışına çıkıp resmin bütününü görerek olaylara pozitif bakmalılar. Negatif ruh hali ise gelecekle ilgili fırsatları görmeyi engelliyor, olumsuz kararlar alınmasına neden olabiliyor. Gelecekle ilgili kararlar alırken mutlu olduğunuz zamanları tercih edin” diye belirtti.

Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?

Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?

Durun ve düşünün sadece okumayın! İçinizden şimdi nasıl olmak, nasıl davranmak ve nasıl yaşamak geliyor? Yeni bir “siz” mi istiyorsunuz? Bu çok zor değil.. Hayatınızda yapacağınız dakikalık değişikliklerle yaşamınızı farklılaştırabilirsiniz.

1- Öncelikle kıyafetlerinize kendi yorumunuzu katın. Resimle ya da fotoğrafla ilgilenin. Neyi, nasıl sevdiğinizi ve ne yapmak istediğinizi keşfedin.

2- Mümkünse öğleyin 20 dakika dinlenin. Gözlerinizi kapatıp hiçbirşey düşünmemeye çalışın. Uyuyabiliyorsanız 20 dakika uyuyun.

3- Hayatınızı yeniden planlayın ve bir yere yazın. Hayatınızdan çıkarmak istediklerinizi çıkarın..

4- Öğle tatilinde 20 dakika yürüyüş yapın. Bir saatlik aralıklarla ofiste 3 tur atın.

5- İki saat aralıklarla büyük bir bardak su için. Meyve suyu veya çay da olabilir.

6- Az yiyin ancak sık yiyin. Yavaş sindirilen tam tahıllı ürünleri tüketin.

7- Gülmeyi ihmal etmeyin.

8- Ofiste yorulduysanız dinlenmek için bu hareketi yapın. Başparmaklarınız göğüs kafesinize değecek şekilde, dua eder gibi ellerinizi birleştirin, omuzlarınızı geri atın ve çenenizi dikleştirin. Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra başladığınız pozisyona dönün. Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.

9- Kuru meyve ve kuru yemiş atıştırın. İki fincan tuzsuz fıstık, badem, dilimlenmiş kuru kayısı, muz, üzün ve yarım fincan çekirdek karışımından bir avuç yemeniz yeterli.

10- Genelde yüzeysel nefes alırız. Derin bir nefes alın. Ayağa kalkın veya oturduğunuz yerde sırtınızı dikleştirin. Üçe kadar sayıp burundan derin nefes alın ve sonra altıya kadar sayarak yavaşça verin.

11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin. Müzik dinleyin. Yamadan yarım saat önce zihninizi boşaltın ve rahatlayın. Herr gün 20 dakika güneşlenin. Kısacası hayata basite alın.

12- Esneme egzersizini yapın. Örneğin bacaklarınız birbirinden ayrı, dik olarak ayakta durun, omuzlarınızı arkaya atın, çenenizi göğsünüze doğru indirin. Başınızı vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışarak, yavaşça, ayaklarınıza doğru eğilin. Yine yavaşça eski pozisyonunuza dönün. Ellerinizi birleştirerek, kollarınızı öne doğru uzatın ve başınızın üzerine doğru kaldırın. Bu hareketler vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır.